Podczas zajęć oswajamy uczestników z wodą, przełamujemy ich lęki, oduczamy złych nawyków ruchowych wprowadzając poprawne. W kolejnym etapie nauczamy techniki pływania 4 stylami pływackimi: stylem dowolnym (zwanym kraulem), stylem grzbietowym (zwanym grzbietem), stylem klasycznym (zwanym żabką), stylem motylkowym (zwanym delfinem).